Achtsamkeit und Entspannung im Universitäts- und Arbeitsalltag

Der Alltag an einer Hochschule ist oft von vielfältigen Anforderungen, hohem Leistungsdruck und dicht getakteten Zeitplänen geprägt — für Studierende ebenso wie für Mitarbeitende in Lehre, Forschung, Verwaltung und Technik. In solchen Phasen bleibt das eigene Wohlbefinden im hektischen Alltag häufig auf der Strecke.

Achtsamkeits- und Entspannungsübungen bieten hier eine wirksame Möglichkeit, gezielt Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und das psychische Gleichgewicht zu stärken. Sie helfen, den Blick auf den gegenwärtigen Moment zu richten, den Körper bewusst wahrzunehmen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.

Regelmäßige Achtsamkeitspraxis und kurze Entspannungsphasen tragen dazu bei:

Stresssymptome zu reduzieren
die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu verbessern
Anspannungen zu lösen und körperliche Beschwerden vorzubeugen
Resilienz und Gelassenheit im Umgang mit Herausforderungen zu stärken

Ob vor einer wichtigen Prüfung, in arbeitsintensiven Projektphasen oder im herausfordernden Studien- und Berufsalltag: kurze Achtsamkeits- und Entspannungsübungen lassen sich oft unkompliziert und ohne großen Zeitaufwand in den Tagesablauf integrieren. Sie fördern nicht nur das persönliche Wohlbefinden, sondern unterstützen auch eine gesunde und wertschätzende Hochschulkultur.

Entdecke hier passende Angebote und Übungen für einen entspannteren Alltag an der Universität Hamburg.

Achtsamkeit und Entspannung im Universitäts- und Arbeitsalltag

Bodyscan, Fantasiereise, Atementspannung etc.